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「森林療癒」這四個字近年來出現頻繁，或許是就讀臺大農學院，也或許是因為對靜心有接觸，所以就不斷吸引類似的關鍵字及活動。這次恰巧因為上課的關係，有機會可以體驗臺灣森林療癒第一品牌－森林邦所規劃的南投溪頭杉林溪的三天兩夜森林療癒力（永續森林產業鏈ESG負碳之旅） ，踏入森林，跟大自然近距離接觸。

那森林療癒Forest Therapy是什麼呢？這概念其實是以日本森林浴為基礎作為延伸，定義森林療癒為「利用科學證據來證明森林浴之功效」。又經上原巖解釋，森林療癒為「各種應用森林環境以增進健康的自然療法或環境療法」。所以，白話一點就是，藉由與樹木或森林產物進行互動，對於身體的健康有益，包括可以紓解壓力、改善睡眠品質、提升免疫力等，且這些是有實證的科學證據。

以下呢，就看圖說故事，分享一下這三天兩夜的行程吧！

森林療癒體驗DAY 1－臺大實驗林管理處

第一站就是到位在南投的臺大實驗林管理處，抵達的時候大約是中午，所以會先用餐，是以自助的形式使用，餐點多是原型食物，味道健康清爽，即使是甜點，吃起來甜度剛剛好，不膩口。

吃完飯後會一一為每位參加者測量生心理壓力檢測，透過交感神經、副交感神經等數據來看身體目前的壓力狀況，並稍加做分析。

接著是鳳凰茶園巡禮，走個小坡，大約40分鐘，認識實驗林所種植的有機茶園及生態，並眺望鹿谷。

然後就是上約一小時的課程，由臺大森林環境暨資源學系副教授、台灣森林保健學會秘書長余家斌講述有關森林療癒的一些健康實證。

再來就是動手製作舒壓按摩藥草球，可以敲敲筋絡，聞起來滿滿茶香。

晚上入住溪頭小木屋，當天我住的小木屋是三房兩廳，空間很大，沒有什麼特別潮濕的霉味，一人一個房間，每個房間都有衛浴，水壓很夠，且床都有暖墊可以使用。晚餐享用溪頭福華飯店的自助餐。

而後，就是個人很期待的頌缽音療，透過低沉悠長缽音的共振，使身體放鬆，消除疲勞，穩定心靈。我自己還特別帶了喜歡的礦石來一起享受這場頌缽。課程後老師還會讓大家一起試磨缽及敲缽。

森林療癒體驗DAY 2－溪頭天文台登山步道

用完自助早餐後，就是要去走溪頭天文台步道，是園區最高點，海拔約1780公尺，爬上去滿需要腳力的，因為階梯超多，且階梯的間距很大，上下大約花了五個小時。到了頂端，霧氣滿滿，很夢幻很涼爽，以及滿滿的成就。

中餐是享用食療，全部原型食物的火鍋，份量對於剛大量運動完畢的人來說有點少，會覺得蛋白質補充不夠，哈！

接著是芳香課程，Ailsa.sa芳療老師分享精油知識，大自然的味道與身心靈及健康所產生的影響。然後教導大家製作無防腐劑的乳液，可以調配自己喜歡的味道及功效。

最後就是靜心冥想課程，然後根據每個人隨機抽取三顆球（有七彩顏色的球，對應到不同的七個脈輪，每顆球上有貼上不同的植物名），老師會根據每個人抽到的三顆球分別作最近身心狀況的解釋，並給予適合的精油。另在對話的過程中，透過老師的提點，有意識地去注意或是去面對最近的問題。這個課程非常療癒，是一個好好面對真實的自己時機。

森林療癒體驗DAY 3－溪頭實習木工廠

第三天就是前往溪頭實習木工廠參觀，認識國產材、木工等之外，還有近期的固炭政策等。然後最後一活動就是手作國產材板凳，每個板凳座上都已事先刻好自己的名字，並標示是什麼木材及這個木頭板凳的固碳量，非常精緻。過程中敲敲打打，很舒壓，且紋路好美好自然，木頭味也香，是一個非常開心且舒壓的手作，滿滿的成就感。

這三天的森林療癒課程個人是覺得很充實，光是在溪頭吸著那些清新清爽，冷冷涼涼的的空氣，就覺得很值得。周遭全是植物，每一棵植物都是如此獨一無二又美麗，光是這樣放空看著，就會有一股平靜的喜悅。或許是因為我是都市人，大自然對於我而言是遙遠的，所以這三天的密集接觸，就有很大的感觸，會有一種啊！終於與大地連結了的感動。：）

森林療癒有很多方式，而森林邦主要是提供一整套的行程，課程種類很多，有一天兩天甚至多天的，課程內容可以客製化。若是在價錢許可內，很推薦給大家，多體驗看看是件很棒的事！