50天計畫 50 Day Challenge
「我想成為_________的人。」
比起目標導向，以身分的認同，由內而外的產生改變，更會有持續的動力。例如：「我每天要喝2,000 cc的水」與「我要成為一個愛喝水的人」，一樣都是要培養好習慣，前者是我現在就需要做改變，並時時注意這數字及潛在的壓力；後者是由內認知我就是喜歡喝水，看到水就喝，就是如此的順手簡單，培養這個好習慣就容易多了。
每一個微小的動作或決定，當下看似不怎麼值得注意，但透過不斷的累積，將時間拉長放大，就會像是錢滾錢一般，在一段時間後產生極大的變化，這時，就已經是這樣的人了。
那要從何執行呢？就從最簡單方便可以貫徹的開始吧！例如，我想要成為一個愛喝水的人，那就可以設下起床後喝水這個小習慣（不設限多少，一口也是喝），並可以在睡前把裝好的水杯放在床邊，一起床就可以看見，就會不自覺拿起來喝了，而這就是長期下來會有回報的簡單又方便的微小習慣。
而培養習慣這方面，可以建立一個習慣追蹤器，像是一個to do list，若有執行，就打勾勾，表示這個習慣今天有做到。我在Notion有建立一個50天計畫的習慣追蹤，有興趣的人可以拿去使用。
有著餘裕的時間好好的過生活
就我而言，大方向方面，我想要成為一個有著餘裕的時間好好的過生活的人（超級抽象），而從這開始切割，如何有餘裕的時間？以及什麼樣子是好好的過生活？以下是我自己的分析：
如何有餘裕的時間？
- 早起？－－＞早上８點前起床。
- 善用時間？－－＞起床黃金1小時
- 安排事情輕重緩急？－－＞寫下今日待辦事項。
什麼是好好過生活？
- 好好照顧身體？－－＞運動、飲食。
- 自我覺察？有意識地過日子？－－＞寫日記、靜坐。
- 有做著自己喜歡的事情嗎？－－＞畫畫、寫網誌。
- 心態有開放嗎？觀念上？知識上？－－＞閱讀、學習。
- 富足嗎？－－＞感恩。
根據以上的疑問檢視自己的生活，將這些抽象的觀念轉化為具體的動作，而具體的動作再更細分為簡單又方便的微小習慣，納入日常生活裡。例如：
運動：邊刷牙邊拉筋、吃飽飯後站起來走動５分鐘等等。
閱讀：把書本放在床邊，睡前翻個幾頁。
寫日記：蒐集貼紙貼在本子上、IG動態等等。
計畫內容
清單
經過整理彙整及參考PROJECT 50的活動，50天計畫大致如下：
- 早上８點前起床。
- 建立早晨儀式（整理床鋪、規劃今日行程等等）。
- 運動（休息的時候拉筋、吃飽後走動）。
- 閱讀（翻一翻也可以）。
- 學習或練習新技能（畫畫、寫文章、練字、聽Podcast等等）。
- 健康的飲食（有意識地知道自己吃進去了什麼）。
- 記錄生活（寫日記、拍照、連續短片）。
習慣追蹤
這是我在Notion建立的一個50天計畫的習慣追蹤，有興趣的人可以拿去使用或是進行調整，有做到就打一個勾。但也不要有壓力一定每一個都要打上，順其自然，保有意識就很足夠了！
啟動
就開始投下自己的未來，踏踏實實的讓實相越來越清晰，期待50天後的自己吧！
（此計畫及概念源自PROJECT 50以及原子習慣）